Dicas para cuidadores de idosos não esquecerem de cuidar também de si mesmos.

A situação é cada vez mais frequente: casais que cuidam dos pais e dos filhos. E, às vezes, até dos netos. São conhecidos por Geração Sanduíche. Ser um cuidador não é fácil - especialmente quando você está fazendo malabarismos entre emprego, crianças e pais idosos e/ou um cônjuge doente. "Se este é você, você faz parte da geração sanduíche: adulto que cuida dos mais jovens e mais velhos", diz Breeda Miller, palestrante em uma missão de apoio aos cuidadores.

Conversei com Breeda Miller em seu horário de almoço em uma conferência de palestrantes, sobre mulheres nessa situação.

"O estresse pode ser esmagador", disse Breeda. Ela conhece de perto pois já esteve deste lado da história. Por oito anos ela cuidou de sua mãe e educou os filhos.

"Quando você está na geração sanduíche, você não é capaz de opinar sobre o que pode ser mais estressante entre dar a chaves do carro para uma criança de 16 anos ou tirar a chave do carro de um motorista de 90 anos", afirma ela.

A experiência da Breeda no supermercado facilita a identificação de outros cuidadores. "Seu carrinho de compras diz muito sobre o que você está vivendo", disse ela. "Está cheio de absorventes internos, produtos Plenitud, creme para acne, creme para rugas, pizza congelada e ameixas secas."

Questionei a veterana Breeda sobre o quanto os produtos de Plenitud Femme podem ser úteis para cuidadores ocupados que possuem escapes de urina.

"Eles ajudam a evitar que as mulheres sofram com os escapes de urina enquanto levantam carrinhos e andadores para dentro e fora do carro", disse ela.

"Também auxiliam quando os escapes de urina ocorrem quando você precisa carregar os idosos pra cama ou pro chuveiro". Essas atividades forçam as costas e por consequência a bexiga.

"Mas, segundo Breeda, a maior proteção que produtos como estes podem oferecer é garantir total segurança na hora de dar aquela risada boa".

"A preocupação com escapes de urina pode impedi-lo de fazer as coisas que elevam o seu humor, como sorrir durante a correria do dia", afirma ela. "Assistir um filme de comédia, ir a uma apresentação de stand up ou se reunir com amigos é essencial para a saúde mental de quem precisa se desdobrar".

Se você está lidando com a incontinência urinária, é importante encontrar tempo para ir ao médico. "Na época, adiava até pensar no assunto, desmarcava as consultas para ficar com as crianças que eu tinha em casa." Breeda aprendeu lentamente, com o tempo, a se colocar como prioridade.

Pedi a Breeda que compartilhasse três dicas para ajudar os cuidadores a se cuidarem enquanto cuidam dos outros. Aqui vão alguns conselhos:

Existe suporte disponível para você. Entre em contato com seu médico, grupos de mulheres e organizações não governamentais da sua região, que têm ferramentas para ajudá-la. Existem grupos privados no Facebook dedicados especialmente a mulheres maravilhosas com jornada dupla que ficarão felizes em compartilhar suas histórias com você.

Muitas mulheres acham que estão sendo egoístas quando saem para passear, fazer uma aula de ioga ou tirar um cochilo. Não é ser egoísta. Quando você está em dia com a saúde mental e física, você é mais capaz de cuidar de seus amados. Não deixe suas necessidades básicas para segundo plano. Ame-se.

Se você está certa de que está dando o melhor de si, isso já é suficiente. Não pense que todos estão dando conta do recado menos você, pois isso realmente não é verdade. Ninguém é perfeito. Ao invés de sentir-se culpada, informe-se sobre as diferentes formas de lidar com as responsabilidades diárias, que não são poucas, e dicas sobre os mais variados assuntos. Hoje em dia, você encontra ajuda em livros, na internet, em comunidades de apoio no seu bairro e grupos de empoderamento que lhe ajudarão na divina tarefa de cuidar de quem você mais ama.

Qual é a sua dica para cuidar de si mesma, seus escapes de urina e das crianças?