Entendendo e Controlando a Incontinência Urinária

Quando se trata de nosso bem-estar, a maioria de nós pensa cuidadosamente sobre as escolhas alimentares que fazemos todos os dias. Mas com que frequência você pensa nas bebidas que consome? Controlar a bexiga requer saber escolher o líquido certo na medida certa para não se arrepender depois.

Você toma uma xícara de café dar aquele ponta pé inicial no dia, consome chá ou refrigerantes na hora do almoço e um copo de vinho ou uma cerveja gelada no jantar. Para sua surpresa todas essas escolhas pioram os sintomas da incontinência urinária.

A cafeína no café, chás e refrigerantes agem como um diurético, fazendo com que seus rins produzam ainda mais líquidos. Bebidas alcoólicas têm o mesmo efeito. Além disso, a cafeína e as bebidas carbonadas podem irritar ainda mais a bexiga, dificultando ainda mais o controle da bexiga. Beber água ao invés de bebidas alcoólicas e cafeinadas é sempre a melhor opção!

Substitua a xícara de café por um copo cheio de água como o primeiro líquido que você colocara na boca pela manhã. Dormir desidrata nossos corpos, que ficaram em repouso sem qualquer ingestão de água por um período de 7 a 8 horas seguidas. Quando você não ingere água suficiente, sua urina se torna mais concentrada, o que pode irritar o revestimento da uretra e da bexiga. Tente ingerir um copo de 250 mililitros de água pela manhã. Essa deve ser a sua primeira tarefa do dia.

É importante beber bastante água várias vezes ao dia (leia as informações sobre quanto beber). Ao abastecer o corpo com a ingestão regular de água durante o dia, reduza a ingestão de líquidos após o jantar para evitar acidentes noturnos.

Acredita-se erroneamente que a limitação de líquidos é a melhor maneira de controlar a incontinência urinária. A verdade é que restringir os fluidos pode agravar o problema. Quando você bebe menos água, sua urina fica mais concentrada e pode irritar o revestimento da uretra e da bexiga. A diminuição dos líquidos também pode levar à desidratação e à constipação, o que pode contribuir ainda mais para problemas de incontinência urinária.

Portanto, pode parecer contraditório, mas: beba bastante água e nunca menos! Beba pelo menos 1,5 litros de água ou seis a oito copos de 300 mililitros no decorrer do dia, é realmente importante para manter saúde da bexiga e assim melhorar os sintomas da incontinência urinária.

Se você estiver preocupado com a ligação entre os escapes de urina e os líquidos que consome, crie um diário para monitorar as entradas e saídas de líquidos. Os líquidos que você ingere, quando e quanto você os ingere, bem como as visitas ao banheiro, tudo precisa estar registrado com detalhes. Compartilhe as informações com um médico de confiança que irá orientá-lo da melhor forma. Pode ser que você esteja ingerindo líquidos demais a noite e isso possa estar contribuindo para o agravamento do seu caso.

Com tudo sendo monitorado de perto, você pode comer, beber e ainda ser feliz enquanto controla sua bexiga sem medo de ser feliz.